臺灣作家張德芬在《遇見未知的自己》中說：“學(xué)會與自己的消極情緒和平相處，不逃離，擁抱內(nèi)心的情緒，一旦你不與抑郁情緒抗?fàn)?，事情反而會慢慢好起?rdquo;。

　　人類本身就是情緒復(fù)雜的一種生物，是帶有波動性和不確定性的。就好像這個世界上有陽光的地方也會有陰影，人會有積極情緒也會有消極情緒，這都是最正常不過的事情。

　　不管是抑郁的情緒還是焦慮的情緒，我們其實不需要用一種“對抗”甚至是“你死我活”的心態(tài)去壓制它們。

“沒有在深夜痛哭過的人生不叫人生”

　　抑郁情緒其實并不可怕。抑郁，或者說某個階段的情緒低落是人生常見的狀態(tài)，就好像人會感冒一樣，抑郁就好像人的心理感冒了，只是程度不同而已。

　　有兩種情形下，人會更容易抑郁，一是過于關(guān)注和擔(dān)心某件事發(fā)生或者求之不得的時候;二是生活發(fā)生變故，還有那些追求完美、對自身要求很高的人也是抑郁高發(fā)人群?？梢哉f“抑郁”的種子隱藏在每個人的體內(nèi)，有些人會做心理建設(shè)、內(nèi)心平衡機(jī)制較好，在面對人生低谷和變故時更容易走出去。

　　只要走出去，就會發(fā)現(xiàn)殺不死你的只會讓你更強(qiáng)大。

　　如果你身邊有患“抑郁癥”、有抑郁傾向的朋友和家人，不要去強(qiáng)硬的想把他們拉出來，最好的相處方式就是理解和陪伴，去傾聽他們的述說，盡量讓他們知道你理解他們，增強(qiáng)他們生活的勇氣。如果依靠自己的力量解決不了問題，一定要及時尋找專業(yè)醫(yī)師的幫助。

你焦慮嗎?

　　王小波說：“人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。”

　　焦慮的本質(zhì)也和這個觀點有契合之處，自己的欲望大于了自己的能力，又極度缺乏耐心，總而言之是因為欲望和能力差距過大。

　　人類的天性就是想同時做很多事情，想不怎么努力就能收到效果，這就是焦慮的根源。隨著社會時代的發(fā)展，競爭越來越大、生活節(jié)奏也越來越快，所以這種天性開始被放大。我們不用自責(zé)，也不用硬磕，而要想辦法解決這種心態(tài)問題。

　　可以降低自己的欲望，認(rèn)識自己的實際能力再去完成事情，不要同時做很多事情，一件一件來。仔細(xì)想想，你在焦慮什么?沒有高收入、沒買房子、孤獨終老、戀愛分手、不夠優(yōu)秀…大部分人的大部分焦慮都是對未來的、不確定的、甚至不存在的事情，只有很少的焦慮是面對當(dāng)下的、真實的事情。

一切為時不晚

　　是時候該放下對“焦慮”的成見了，發(fā)揮“焦慮”的積極作用。很多人在陷入焦慮情緒時，就感覺自己被一團(tuán)黑壓壓的情緒給包裹了，光亮逐漸消失。焦慮對于個體有預(yù)警的作用，可以整合和推動自己，推動我們?nèi)ヌ剿魇澜?、發(fā)現(xiàn)自我、認(rèn)識自我、實現(xiàn)自我的價值。其實焦慮也是活力的象征。

　　就像是發(fā)燒一樣，發(fā)燒會激起身體內(nèi)的免疫機(jī)制，焦慮也會激起你的戰(zhàn)斗機(jī)智。適度焦慮的人往往會比純樂觀主義者更努力，懂得未雨綢繆，更容易成功。適度焦慮也會讓人更加小心謹(jǐn)慎。

　　你認(rèn)為自己正在被焦慮情緒操控著，做不了任何事。現(xiàn)在該把主動權(quán)交到自己手里了!正式你的焦慮。把大欲望劃分成小塊，一點點去完成，不要給自己排得太滿，給自己留一些喘氣的時間。一切都不晚，30歲、35歲、40歲從零開始又怎樣，王德順79歲才走上T臺，人生的路還很長，你要去探索去發(fā)現(xiàn)，不和別人比，和以前的自己比。

　　我們要學(xué)會與焦慮的情緒相處，讓焦慮的情緒帶著我們前行，提升自我，而不是讓它擊垮我們、陷入泥沼動彈不得，做總比不做好。

讓我們與消極一起積極看待世界，陽光下的陰影不僅只是黑暗，還可以乘涼。