害怕失敗的人認(rèn)為，失敗等于能力不好，而要他們承認(rèn)自己與一般人無異、都會經(jīng)歷失敗，是他們所無法接受的。這樣的想法經(jīng)常令他們裹足不前，寧可找借口拖延或逃避，也不愿意面對、理性的找出解決方法。
 

　　明媚因?yàn)樽孕判牟蛔?，看待事物總是有自己的高?biāo)準(zhǔn)。但實(shí)際上這樣的行為，往往也是因?yàn)椴幌嘈抛约河心芰γ鎸щy、害怕失敗后他人的眼光與責(zé)難，于是勉強(qiáng)自己去討他人歡心。
 

　　簡單來說，為別人的肯定與認(rèn)同而活，其實(shí)就是不自信的表現(xiàn)。這與一個(gè)人的能力好壞、優(yōu)秀與否沒有太大的關(guān)系，而是與是否愿意接受自己、喜歡自己、信任自己有關(guān)。
 

　　“事情沒有依照期望發(fā)展，就是失敗。”“受到肯定與贊美，卻無法由衷地感到高興。”
 

　　完美主義者的認(rèn)知通常只有二分法，沒有成功，就是失敗。如果沒有達(dá)到自己的理想或完美的標(biāo)準(zhǔn)，縱然過程如何美好或收獲再多，對他們來說一切都是徒然，毫無價(jià)值。
 

　　對完美主義者來說，因?yàn)椴辉敢饷鎸蚴呛ε旅鎸?，所以在看到結(jié)果之前便會竭力讓事情不出一點(diǎn)差錯(cuò)，并以此來獲得自我與他人的肯定。在職場或日常生活上，假如每件事都希望能達(dá)到100分的水準(zhǔn)，不僅會把自己累垮，周遭的人也會感受到壓力而苦不堪言。
 

　　一旦事情不如完美主義者所期待，他們很容易會因?yàn)檫@些缺失或遺憾而深受打擊，變得自責(zé)與憂郁。人際關(guān)系當(dāng)然也會變得不好，因?yàn)闆]有人喜歡跟老是挑毛病的人在一起，身邊的人自然會想要閃避。這些人該思考的不是如何讓事情達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)，而是當(dāng)事情不盡人意時(shí)，該如何去面對，才不會陷入“自己很糟糕”的負(fù)面情緒中。
 

心理咨詢師叮囑：自己滿意的人生最美好
 

　　自我要求高的人，通常與他的童年有密不可分的關(guān)系。因?yàn)槿狈Π踩?，認(rèn)為自己如果“不完美”就無法讓父母滿意。如果不能讓父母滿意，就代表自己很糟糕，甚至一無可取。自我要求高的背后，可能來自于兒時(shí)為了得到父母的肯定與認(rèn)同的經(jīng)驗(yàn)。
 

　　活在這樣認(rèn)知狀態(tài)下的孩子其實(shí)非常辛苦。當(dāng)他們遇到困難時(shí)，既不習(xí)慣找人求助，也不愿意說出來。即使有能讓他們感到高興的事，或是獲得他人的稱贊，也會因?yàn)樽晕覒岩啥鵁o法敞開心胸接受。該高興的時(shí)候不敢高興，在別人看來只是微不足道的小挫折，他們也會因這等小事而覺得自己的人生是失敗的。
 

　　一個(gè)充滿自信的人，不會那么在乎別人的眼光和肯定與否。倘若一直活在這樣的壓力之下，等于是把自我情緒的鑰匙交給別人。人生的不順利也許是人生的考驗(yàn)，但凡事皆有其極限。將“失敗”與“能力”畫上等號就是一種認(rèn)知扭曲。
 

　　他人對自己的反應(yīng)好壞是主觀的，跟自己做的好不好沒有絕對的關(guān)系。碰到不對的人，就算做得再好，別人還是有可能不高興，無論是誰都不可能滿足世上所有的人。但滿足自己，卻是做得到的事。
 

　　為了追求卓越、太在意他人的眼光，總是為自己設(shè)定過高的目標(biāo)，卻又因?yàn)檫_(dá)不到自己設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)而陷入自責(zé)與自我厭惡。想要從這種令人絕望的二分法解脫，就必須學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化思考模式，而非執(zhí)著于缺乏彈性的標(biāo)準(zhǔn)與立竿見影地輕易否定掉自己的努力。
 

　　克服完美主義的念頭，可以從設(shè)定小目標(biāo)開始做起，以達(dá)成階段性的小目標(biāo)肯定自己，逐步累積自信。人生只要經(jīng)歷得夠多，便能體會出看似完美的事情，往往不如想像中那樣完美。而有自信的人認(rèn)為，無論結(jié)果如何，過程都是有意義的。
 

　　當(dāng)我們只想著與別人比較時(shí)，永遠(yuǎn)會自卑;當(dāng)我們與自己比較時(shí)，才可能感覺到自信。