“樂觀”對于現(xiàn)代人而言是個(gè)正向的詞，從小到大，父母也不斷教導(dǎo)我們“要樂觀、想法要正面”，想事情時(shí)總往負(fù)面想的人，就會被勸著轉(zhuǎn)換想法。

 

然而，真正成熟的人從來就不是保持樂觀，而是懂得如何與負(fù)面情緒作伴。

 

 

【案例介紹】

 

某一次帶領(lǐng)大學(xué)生的工作坊，結(jié)束后，我收拾東西正淮備離開，一位女同學(xué)走近表示有些問題想請教我。

 

這位大二的女學(xué)生告訴我，她已經(jīng)莫名心情不佳三天了。她覺得很痛苦，不知道該怎么辦。她跟室友訴苦，室友要她別想太多，帶她去逛夜市、吃東西，但狀況依舊。她打電話回去給母親，母親說應(yīng)該是最近壓力太大了，要她多運(yùn)動、早點(diǎn)睡，別想太多就好了。

 

只是，情緒不佳的狀況仍沒改善，今天早上甚至有股沖動想去撞墻，試圖發(fā)泄痛苦。她告訴我，她完全想不出來有什么事件引發(fā)了這個(gè)情緒狀態(tài)。的確，如果知道問題的來源，或許會讓人安定一點(diǎn)，問題是， 這心情不佳的感覺來得十分莫名 。

 

“你會如何描述你的心情不佳？”我想進(jìn)一步探索。女孩瞪大眼看著我，我知道她可能不明白我的意思，我試圖澄清我的問題：“我的意思是說，你覺得這個(gè)心情不好，比較像是哪一種情緒？在身體上會有什么感覺，腦袋里常伴隨什么樣的想法？”

 

女孩想了一會兒，仍然無法回答我的問題。通常這時(shí)候，是因?yàn)楫?dāng)事人還沒有和自己的內(nèi)在連結(jié)，不曾向內(nèi)去聆聽自己的感覺，正用腦袋里的理性邏輯要回答我的問題。

 

腦袋與身體感受的長期疏離，是現(xiàn)代人的通病。 于是我引導(dǎo)她將注意力放到自己的身體內(nèi)部，感受一下這份心情不佳的感覺顯現(xiàn)在身體的哪些部位，以及，用什么方式呈現(xiàn)。

 

“在胸口，有一股又一股的難過一直涌現(xiàn)。”我繼續(xù)引導(dǎo)她去觀察與描述這份感覺，并注意此時(shí)腦中浮現(xiàn)什么畫面、情境或事件。探索了一會兒后，這份難過的感覺還是一團(tuán)謎，來源不明。

 

話鋒一轉(zhuǎn)，我問：“你喜歡你自己嗎？”

 

“喜歡，當(dāng)然喜歡！”女孩回答得頗為肯定，我示意她多說一點(diǎn)。“我覺得我是個(gè)很樂觀的人，同學(xué)常常遇到一些事情會想得很負(fù)面，我都覺得沒什么大不了，或許我還蠻少根筋的。”

 

“在我小學(xué)時(shí)，爸爸媽媽吵架鬧離婚，當(dāng)時(shí)我有點(diǎn)擔(dān)心如果沒有父母一方該怎么辦，后來，我想一想，也沒什么大不了，離婚就離婚，反正跟誰住都可以生活。”她跟我說了些家里發(fā)生的事情。

 

“所以，我應(yīng)該算是很樂觀的人吧！”她再度強(qiáng)調(diào)自己的樂觀，接著說：“可是，怎么會突然心情不好？以前都沒有這樣過！”

 

聽完之后，我停頓了一下，看著她，放慢說話的速度，問她： “你不允許自己心情不好，因?yàn)槟闶莻€(gè)樂觀的人，是嗎？”

 

女孩看著我，陷入沉思。一會兒，眼眶泛淚，她說：“好像有一點(diǎn)是這樣……我討厭自己這樣，我不要自己這樣！”我相信不只一點(diǎn)點(diǎn)，對她來說，一個(gè)樂觀的人，是不可以存在太久或太多負(fù)面情緒的。

 

 

【咨詢師分析】

 

一旦我們認(rèn)定自己是個(gè)理性、樂觀或正向的人，我們便陷入了一個(gè)既定框架中，亦即不允許自己擁有負(fù)面情緒。于是，當(dāng)心情不佳時(shí)，我們便試圖用各種方式去對抗，長時(shí)間地自我消耗，為的就是讓自己的狀態(tài)能夠符合身上那些“理性”、“樂觀”或“正向”的身分標(biāo)簽。

 

難過，是女孩真實(shí)體驗(yàn)到的負(fù)面感受。因?yàn)椴辉试S自己處于難過狀態(tài)，但這難過是如此頑固而無法順利擺脫，帶來的焦慮、恐慌或沮喪，更強(qiáng)化了她的負(fù)面感受，甚至凌駕了原來的難過情緒。

 

我猜測， 她說自己是個(gè)樂觀的人，或許其實(shí)是她覺得自己“應(yīng)該”要樂觀。

 

表現(xiàn)樂觀可以幫助這孩子，在尚年幼時(shí)有效因應(yīng)父母紛爭沖突時(shí)可能帶來的恐懼與不安。換句話說，所謂習(xí)慣“往好處想”的樂觀態(tài)度，順利地讓她將兒時(shí)面對父母分離應(yīng)該有的情緒給壓了下去。

 

所以，長久以來，她是不允許自己出現(xiàn)負(fù)面情緒的，就算有著挫敗、沮喪、憤怒或焦慮等不舒服的感受，也不可能讓它們在自己身上停留在太久，會立刻用“往好處想”來與它們切割，藉此肯定自己是個(gè)樂觀的人。

 

于是，“應(yīng)該要樂觀”就此成了異次元切割刀，但這一次，切割刀失靈了。由于長期與自己的內(nèi)在與情緒疏離，難以招架龐大的負(fù)面情緒襲來，越用力、越沮喪，越用力、越無力。

 

很多時(shí)候， 情緒會逼著你得正視它的存在，它想要告訴你一些事情，如果你試圖忽略它，或者用各種方式對抗它，它便會鈴聲大作，讓你更加不得安寧。

 

我告訴這女孩：“長久以來，你的樂觀幫了你很多忙；然而，它也使你不允許自己處在負(fù)面情緒中，因?yàn)槟阏J(rèn)為你不應(yīng)該難過、沮喪。然而， 真正的樂觀，不是沒有壞心情，而是即使心情不好，依然能夠允許它的存在，同時(shí)正向看待心情不好的自己。”

 

“正向看待心情不好的自己？”女孩在口中喃喃自語。

 

“是的，請你暫時(shí)允許這份難過情緒停留在你身上吧！給她個(gè)位置，時(shí)時(shí)覺察與關(guān)照她，或許，它會要你從它身上學(xué)到一些東西，或者想提醒你一些事！”

 

 

【咨詢師叮囑】

 

“成熟的人”這個(gè)身份標(biāo)簽，反而成了面對與處理情緒的絆腳石。

 

試圖與負(fù)面情緒對抗的結(jié)果，自我責(zé)備加深了原來的不愉快，不但沒讓情況好轉(zhuǎn)，反而帶來更多的無力感，如此便消耗了原有的力量，而無法將更多力氣用在與另一半的溝通協(xié)調(diào)與沖突解決上。

 

一個(gè)真正成熟的人，是能夠允許自己擁有各種感覺，迎接正向情緒外，也允許負(fù)面情緒有個(gè)安頓的空間，并自在地與各種情緒狀態(tài)共處，同時(shí)把對抗情緒的力量拿回來，放在真正能夠幫助自己追求成功快樂或解決問題的事情上。