當聽到一些人在討論感情與婚姻話題的時候，通常會感覺到單身的人內(nèi)在有一種矛盾：“其實我沒有真的很想要進入婚姻，但身邊的人給的一些壓力，會讓我不得不去思考關(guān)于婚姻的問題。而且，好像結(jié)婚，是大家都會走的一條路，所以似乎跟大家一樣，會比較輕松。”
 

　　你也是這樣的人嗎?曾經(jīng)被別人說你很挑、眼光太高、就是不走出去所以才沒有機會認識新朋友、或者是朋友一天到晚嚷嚷著要幫你介紹，但都只是說說而已?
 

　　其實你比誰都知道，你不是太挑、只是還沒有遇到對的人。
 

　　可是，當你過度焦慮于“對的人”，反而會讓你更看不清楚自己要的是什么，而這樣的緊張，會縮減你的注意力。
 

　　所以，在找到對象之前，你得先找到自己!
 

　　三種自我
 

　　根據(jù)心理學教授愛德華?T?希金斯(Edward T. Higgins)的“自我差距理論(Self-discrepancy theory)”，每個人心中有三種不同的自己。這三種“自己”分別為：
 

　　1. 真實“我”(actual self)：你現(xiàn)在的樣子。
 

　　2. 應(yīng)該“我”(ought self)：你覺得別人想要你變成的樣子，就是“我應(yīng)該成為一個什么樣的人”。
 

　　3. 理想“我”(ideal self)：你想要你變成的樣子，就是“我想成為一個的人”。

　　愛德華?T?希金斯認為，你的“真實我”和另外兩者的距離，稱之為心理差距(discrepancy)。
 

　　如果你的“真實我”沒有達到“應(yīng)該我”的標準，就會有焦慮(anxiety)的感覺;而“真實我”沒有達到“理想我”的標準，則是會產(chǎn)生抑郁的感覺(depression)。
 

　　舉個例子來說
 

　　例如說，逢年過節(jié)回家，家人都會有意無意地問你的“感情狀況”，你因此覺得自己“應(yīng)該要結(jié)婚、有小孩”，所以內(nèi)心就會產(chǎn)生焦慮的感覺、不想要回家(這是“真實我”和“應(yīng)該我”的差距);
 

　　又例如其實你很渴望一段自在的戀情，可是每一段你過去談過的戀愛，都讓你痛苦萬千，這就有可能讓你產(chǎn)生抑郁的感覺，覺得自己為什么都遇人不淑(這是“真實我”和“理想我”的差距)。

　　假如你目前因為單身而煩惱，可以去覺察，內(nèi)心的這三個“我”所處的位置是怎么樣的，你可以參考以下的三種類型：
 

　　假設(shè)你目前的狀況是沒有穩(wěn)定交往的對象，或者是單身的狀態(tài)，通常你會屬于下面這四種類型當中的其中一種：
 

　　1. 矛盾型
 

　　其實你渴望一個人過，但隨著年齡、隨著旁人的眼光，別人似乎“不允許”你這樣做 ，或者是你內(nèi)心深處有一個聲音一直告訴你，結(jié)婚才是一輩子最終的憑依，這會讓你非常矛盾，因為其實你并沒有想要結(jié)婚，可是另外一方面，你又面臨了外在的壓力，好像非得結(jié)婚，才不會被社會給拋棄。
 

　　但其實只要調(diào)整一部分就可以了——你的理想我和真實我并沒有差距，都是單身的狀態(tài)，但你的真實我跟應(yīng)該我之間有一個差距。
 

　　所以會讓你感到非常焦慮， 這時候你該把重心放在“那個應(yīng)該”上面，跟朋友聊聊談一談，是不是所有的社會期待都像你所想像的那樣、一定要結(jié)婚才是最好的結(jié)局?

　　2. 等待型
 

　　你不是不想結(jié)婚，而是不愿意強求。
 

　　等待型的人其實覺得單身也無所謂，你并沒有感受到外在的壓力，但是自己卻很想要有一段穩(wěn)定的關(guān)系，只是過去都遇到不好的對象，所以現(xiàn)在你會比較謹慎小心，而且也不會因為看到一個還可以的人，就湊合著將就。
 

　　你明確知道自己要的是什么，只是那個人還沒有出現(xiàn) 。——顯然，這是真實我和理想我有差距了。
 

　　在這樣的情況下， 你所需要做的事情除了等待之外，還有拓展更多的交友空間 ，例如透過網(wǎng)絡(luò)、活動、社團、或者是朋友的朋友等等，這樣才能有更多的機會，遇到可以和自己契合的對象。

　　3. 雙重焦慮型
 

　　不論是外在的壓力或內(nèi)在的期許，都告訴你、你還想要結(jié)婚、想要有一個歸宿 ，所以你大概不會跟家人朋友在價值觀上面有什么沖突，只是你要面臨兩個壓力：
 

　　●“我已經(jīng)很煩了，我也很想要有對象，請不要再逼我了!”
 

　　●“我就是目前找不到適合我的人啊，怎么辦?”
 

　　針對第二個壓力，其實化解的方式就像是前一種類型所說的，多拓展交友圈(你或許會覺得用網(wǎng)絡(luò)交友不太好，但這的確是這個時代另外一種拓展機會的方式，何不給自己一點機會嘗試看看呢?)
 

　　而針對第一個壓力就比較棘手了， 你得先劃出自己的界線，當你清楚自己在做什么、就不會被外在的聲音所困擾。

　　當你長期一個人，又習慣自己解決問題、不想麻煩別人的時候，常會顯得慌亂、不知所措、甚至有些時候，根本遺忘了自己本來要的東西是什么， 所以不論如何，找你可以信任的朋友，談一談關(guān)于單身的話題吧，或許能夠緩解你的情緒、甚至真的拓展你的交友圈(不過，請謹慎挑選對象，挑錯人的話反而會讓你更焦慮)。
 

　　其實“強求”和“將就”，往往是一念之隔， 當你更能夠區(qū)分自己是屬于哪一種人，更感覺到自己內(nèi)在的情緒到底是焦慮還是憂郁 ，或許你就更有機會可以自在地拓展自己、進入一段真正讓你感到安心的關(guān)系。